在餐桌上应避免的3个不良饮食习惯

垃圾食品狂欢,夜间吃零食,情绪化饮食, – 听起来很熟悉?打破这些日常糟糕的饮食习惯,快速减肥效果。 不只是意志力使我们吃得过饱,体重增加。通常,这是你开发的鬼鬼祟祟的坏习惯,甚至没有意识到喜欢在你最喜欢的电视节目前吃薯条。接下来你知道,一个小的糟糕的习惯可以等于很多体重增加。最糟糕的是,你可能甚至都没有意识到你正在做的饮食。 在这里,一些最常见的不良饮食和生活习惯会导致你增加体重。 无意识的吃 康奈尔大学食品心理学家Brian Wansink博士发现,你吃的盘子或碗子越大,你吃的食物就越多。在最近的一项研究中, Wansink发现电影观众已经提供了超大容器的陈腐爆米花,比持有相同数量的小容器的新鲜爆米花吃的人多吃了50%。 夜间射击 一个常见的饮食建议表明,如果你想减肥,晚上吃东西绝不是一个好主意。虽然许多专家说这句老话是纯粹的神话,但是一项新的研究支持了这样一种感觉:它不仅是你吃的东西,而且当你吃的时候也是如此。 西北大学的研究人员发现,老鼠在白天给予高脂肪食物(当这些夜行动物应该睡觉时)比晚上给予相同饮食的小鼠获得更多的重量。 情绪化的饮食 你在工作场所度过了糟糕的一天,当你回到家时,你打开冰箱吃饭 – 不是一个好的饮食方法。 “你把食物放在口中作为一种应对机制,”克兰德尔说。一些研究证明,积极和消极的情绪都会导致人们吃得比他们应该吃的更多,这是一种舒适的减肥绊脚石。